1、七招缓解手脚冰凉：1.做好腿部和脚部保暖；2.晚上睡觉前泡泡脚；3.多吃温性食物，例如牛羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等；4.按摩脚底涌泉穴，早晚各100下；5.久坐间隙做做手部和腰部运动；6.不要穿太紧的衣服；7.交替按摩位于大腿根内侧的气冲穴和动脉。

2、五大绝招传授你，吉祥安康伴随你。一招饮食要均衡，二招瓜果蔬菜不离口，三招多吃乳制品，四招多喝白开水，五招适当段锻炼，这个冬天没烦恼。

3、节后饮食小贴士，平时关心伴随您。主食粗细粮搭配，干稀搭配也为佳。油条油饼都远离，肠胃舒服气色好。补充所需高蛋白，赶跑疲劳精神爽！

4、生活如此多娇，岂让疾病打搅。早晨一杯豆浆，胜过灵丹妙药。饭前一杯温水，好身材秀出来。饭后一份水果，健康伴您左右！

5、平常食材莫丢弃，清补调理最简易。如今讲究软着陆，生活规律慢慢调。早睡皮肤保养好，早起锻炼身体棒。晚间莫忘泡泡脚，泡走疾病没烦恼！

6、暴饮暴食损肠胃，上吐下泻身疲惫。饮食清淡最有益，糖盐水汁补水分。多吃瓜果和蔬菜，治病良药抛一边。喝杯绿茶清清肠，排除毒素一身轻！

7、对人体健康有益的日常小事：写封感谢信，快乐指数提升20%。美国肯特大学的研究发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升。

8、豆浆蒸米饭：用黄豆打制豆浆，去渣，用豆浆代替白水加入电饭锅中煮米饭。味清香，米饭可口，能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康。

9、这些东西让人越吃越聪明：1生姜：含姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养2黄豆：含丰富卵磷脂，对增强记忆力有益3胡萝卜：加强大脑新陈代谢4核桃：含较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益5栗子：含丰富卵磷脂、蛋白质和锌，有助提高思维灵敏性。愿你身体健康工作愉快！

10、早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想，除婴幼儿外，各类人群均可每天饮用1～2杯酸奶，饭后半小时到一小时饮用，可调节肠道菌群，对健康有利。

11、
每天健康生活，要做到七个方面；
第一，一定要吃好3顿饭；
第二，一定要睡好8个小时觉；
第三，每天坚持运动半个小时；
第四，每天要笑30分钟，身心健康；
第五，很特殊的，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不出来你硬拉也不行；
第六，一定要跟爱人搞好关系，每天给爱人说3句他(她)喜欢听的话。老婆关系搞不好，你啥事也弄不成。当然了，女人也要跟老公搞好关系；
第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”

“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”