抻筋是中国中医科学院刘氏正骨传承人、中华刃针学会会长、北京特色东方医药研究院院长田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通气血、强健筋骨，防治疾病，延年益寿。

一长期坐办公室，腰酸脖子疼成了常见病，一天，跟朋友聊天，朋友说她母亲前几年步行有困难，很慢、很吃力。当时，中西医看过不少，X光检查当然也照过无数，说是坐骨神经出了问题，但又没有解决方案。后来，经人介绍，在中医做“拉筋”程序。“每天要拉筋3次，每次每条腿不少于10分钟。”几个月后，她母亲双脚竟然恢复了行走。朋友推荐我也试试拉筋疗法，说是中医防治慢性疼痛有效的方法。

人人可用的入门法

什么是拉筋，顾名思义，拉筋是因为筋缩了，才要拉开，那什么是筋缩呢?

在医学古籍中，古人将筋症分为筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻及筋缩等，筋缩是其中之一，但其涵义和解释并不清楚，对于这些病症的临床记载并不多，中外医学书籍亦难找到详细的论述。筋是中医的旧称，西医统称为肌腱、韧带、腱膜等：缩，有收缩和痉挛的意思。简单来说，筋缩就是筋的缩短，因而令活动受限。每个人身上都有一条大筋，从颈部开始引向背部，经腰、大腿、小腿、脚跟至脚心。解剖学里没有提及这条大筋，它就像经络穴位，并无有形的位置，但当你接受治疗时，就体会到这条筋的存在。

人是动物，过久不动则易筋缩。当筋受伤后，会产生反射性的收缩和痉挛;久坐亦会造成筋缩。科技进步使生活舒适多了，多数人使用电梯、汽车 ......