本期主题是内修气息调心肺。嘉宾是刘长喜，主要介绍通过锻炼调节肺活量，通过跳绳等运动项目来调节肺活量，什么是腹式呼吸法等相关内容。

嘉宾刘长喜，北京中医药大学养生研究所副所长，国家教育部养生学重点实验室主任，北京陈式太极拳第四代传人。

吹气均匀能锻炼肺活量，肺活量大小因人而异。运动量大的人肺活量大。肺活量大证明心肺功能好，免疫功能强，肺活量小无法为肌体提供能量。

随着年龄的增长，肺活量会逐渐降低，但是通过锻炼可以调节肺活量气息。

通过跳绳可以调节肺活量，跳绳能促进生长发育。但是老年人不适合跳绳。

介绍无极式：能锻炼身体的协调能力，延缓内脏衰老。

练习调身时要注意不能屏气。

介绍三圆式：能按摩内脏，增强肺活量，保护腿部。

腹式呼吸法：能增加肺活量，治疗内脏。腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法和逆腹式呼吸法。顺腹式呼吸法使人放松，逆腹式呼吸法使人兴奋。

顺腹式呼吸法：吸气鼓肚子，呼气吸肚子。

逆腹式呼吸法：吸气收肚子，呼气鼓肚子。

观众提问：声音大小和肺活量有关气吗？虚和肺活量有关吗？

专家回答：声音与肺活量有密切相关，但气虚和肺活量无关。