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天天养生第20121024期 远离疼痛要练腰

2012/10/25 来源：深圳卫视 作者：佚名 [大 中 小]

本期主题是远离疼痛要练腰。嘉宾是赵之心，主持人是项飞，主要介绍腰部健康和腰的锻炼，包括五禽戏中的虎行、鹿行和鹤行等相关内容。60年代嘉宾是高侠，70年代嘉宾是李嘉玲，80年代嘉宾张星月。

腰伤的表现：臀部发麻、腿脚不适、大腿外侧麻痹。出现这些问题可能预示着腰部的损伤和病变，大多数腰部问题的形成原因都是因为腰部功能退化。

孕妇、产妇容易产生腰部损伤，肥胖容易产生腰部损伤。

五禽戏中的虎行主要是模仿老虎的动作，用于锻炼腰的扭转性，但是需要注意的是腰疼的时候不适合做虎式动作。

五禽戏中的鹿行主要是模仿鹿的动作，用于锻炼腰的两侧。

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