本期主题是五种食物吃掉过劳。主持人是程允斌,嘉宾是刘纳,主要是防疲劳,猝死,食疗等相关内容。60年代嘉宾是马军勤,70年代嘉宾是朱文峰,80年代嘉宾是王妍苏。
什么是猝死?发病突然、无法预测的死亡叫猝死,通常界定的时间是从发病到死亡很只有1个小时。
什么是过劳死?“过劳死”是指在非生理的劳动过程中,劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏,体内疲劳蓄积并向过劳状态转移,使血压升高、动脉硬化加剧,进而出现致命的状态。
导致过劳死的因素:血压不正常,心电图不正常,糖尿病患者。
导致过劳死的原因
过度疲劳的表现:胸闷、疲倦、头疼、头晕、后背和肩膀发紧,另外,长期过量饮酒比较容易猝死。
消除疲劳的食物:豆类、菠菜、香蕉、草莓、麦片、脱脂酸奶、金枪鱼。
豆类富含铁,能补充人体能量,经常吃一些赤豆、黑豆、黄豆,能有效改善疲惫、无力的状况。
菠菜含镁元素,镁元素可以减轻人体疲劳。
麦片可缓解疲劳,防止血糖上升。
香蕉含钾元素,可补钾,补充大脑能量。能帮助人体维持肌肉和神经系统的正常功能。注意不要吃不成熟的香蕉,特别不要空腹吃。
金枪鱼富含牛磺酸,牛磺酸有增强免疫力和抗疲劳的作用,预防学生近视可以多吃。
苹果安神、助眠,枕头边上放苹果,闻苹果气味也可以助眠,可缓解精神压力。
多喝水对缓解疲劳有很好的作用,好水有帮助排除废物的作用,坏水会增加疲劳。糖水可以缓解疲劳,最好是脑力劳动的时候用;盐水最好是体力劳动的时候用。
需要注意的是,矿泉水最好不要加热,会破坏水里的矿物质成分。
解除眼疲劳的方法:双手搓热覆盖在眼睛上即可,另外也可以瞪眼。
解除腰部疲劳的方法:用双手搓热覆盖腰部。
解除手部疲劳的方法:举高手臂。
中午1点左右午休,建议平躺,而不是坐着休息,平躺可以让血液回到肝部。