本期《养生堂》为大家邀请到的是北京同仁医院康复医学科主任闫汝蕴教授为大家讲解腰椎的问题。

日常生活中，大家都会有受伤的时候，比如膝盖摔伤，手腕骨折等等。但我们身体中有一个器官，如果它“罢工”，会导致的你的生活一团糟，这就是腰椎。

如果腰椎受伤，生活中任何一个微小的动作都是不可能完成的，比如翻身、刷牙、捡东西，为什么呢？我们看，身体的很多器官都是成双成对的，眼睛，耳朵，四肢，如果一侧受伤，还有另一侧可以帮忙，而腰椎的特殊性就在于它是连接身体上部、下部，左侧、右侧的枢纽。

腰椎虽然是人体重要的连接枢纽，但是它的退变、老化确是一个必然的现象。有的人说了，这当然是必然的现象，上了岁数都会长出皱纹，更别提骨头的老化了。没错，衰老是必然的现象，但我们说的可不是这个因素。

地心引力对腰椎的损伤是我们不能改变的事实，所以如何正确、科学的使用腰椎就变得尤为重要。不然就会出现这种情况。

随着岁月的侵蚀，我们的腰椎会发生三种变化。

第一张是骨刺，我们知道椎间盘最大的特点是能缓冲地心引力对腰椎的压力，当我们走路、跳跃的时候，都是这神奇的“小胶垫”在发挥作用，如果小胶垫萎缩，就会导致骨头与骨头硬碰硬，从而长出骨刺，骨刺向后生长会刺激神经，轻者发生腰痛，重者会连带坐骨神经痛，就是我们老百姓常说的“我都分不清我是腰疼还是腿疼。”

第二张是生理弯曲消失，生活中我们觉得腰酸的时候，会有一个本能的生理反应，双手叉腰，上身向后伸展，为什么做一个这样的动作我们就会觉得舒服很多呢？因为腰椎有它自己的生理弯曲，如果我们总是跟它“拧着来”，椎体挤压椎间盘，进而导致椎间盘突出。

第三张是椎间隙变窄，为什么长辈们总说“真是越老越抽抽了”，就是因为椎间盘在发生变化。

分析了这么多腰椎的特点，想必大家也知道如何保护腰椎了，总体原则是保护椎间盘，维持生理弯曲。那么日常生活中，我们如何实践呢？

很多上班族在办公室一坐就是一天，年轻人说腰疼也不是什么稀奇的事儿了，还有很多叔叔阿姨，爱追电视剧，或者闲下来喜欢打麻将，也是一坐半天，怎么坐？

这是最科学的正确坐姿，但生活中我们很难做到，所以还是坚持大原则——维持腰椎的生理弯曲。我们只要在后背加一个靠垫，就能解决很大的问题，什么样的靠垫？我们现场教您做一个神秘的爱心靠垫。为什么说它神秘呢？因为我们在靠垫中融入两种物理因子——力和热。

用核桃凹凸不平的表面实现按摩的功效，用加热实现促进血液循环的功效，一举两得，简单实用。（PS：一定要先买核桃再做靠垫哦，不然核桃大小不合适会装不进去的）