节目请到的嘉宾是张晋。主题是《节气养生-大寒》。主要介绍大寒节气养生重点，出现困倦需要温补肾阳，肾阳虚的表现，按摩肚子补肾阳，肉桂能温补肾阳，肉桂烧苹果的制作方法，吃补药上火时用什么调理等相关内容。

张晋：中国中医科学院西苑医院副主任医师。

大寒节气养生重点：温补肾阳。

出现那种问题需要温补肾阳?盗汗?面白?困倦?

正确答案是出现困倦需要温补肾阳。老人在冬季需要补肾阳。

肾阳虚的表现

按摩什么部位能补肾阳?头顶?手心?肚子?

正确答案是按摩肚子能补肾阳。按摩关元穴、命门穴能补肾阳。

专家现场演示：补肾吹字功。

下列哪种食物能温补肾阳?肉桂?甲鱼?大葱?

正确答案是肉桂能温补肾阳。鳖甲补阴效果好;桂皮补肾阳的作用弱;肉桂可炖汤、炖肉、熬粥。

专家推荐温补肾阳粥品：肉桂山楂粥(孕妇、出血的患者不要食用)

何嘉博士现场演示：大寒养生菜-肉桂烧苹果

现场讨论：哪些食物能补肾阳?怎么用鹿茸、海马补肾阳?

专家观点：腰子、山药、鹿茸、海马有补肾阳的作用。泡药酒最好选择40度左右的白酒;药材打粉的话一周即可饮用;整颗的话2-3粥即可饮用。

吃补药上火时用什么调理好?黄连?芦荟?麦冬?

正确答案是吃补药上火时用麦冬调理好。黄连、芦荟会直接伤阴反而更需。

专家观点：吃补药上火不能乱用去火药。

专家推荐吃补药上火汤剂-生脉饮

专家观点：虚不受补的人首先要补脾胃，推荐四君子汤

何嘉博士现场演示：大寒节气养生操-大寒单腿地支式