肿瘤高发与生活方式密切相关

肿瘤发病率越来越高，原因是多方面的，其中与不良的生活方式和饮食习惯有着密切关系。

一是遗传因素。大量的研究证实，肿瘤中有一少部分与遗传有明确的关系，某一家族存在基因缺陷，在外界环境相同的情况下，该家族的人就比一般人患癌的几率要高。比如，家中两个以上女性长辈患有乳腺癌或卵巢癌，女儿属于高危人群。这并不是说父母有癌，就一定会遗传给子女，内在的基因缺陷也是在外界环境的影响下起作用的，如果能避免诱发肿瘤的外界影响因素，完全可以避免癌的发生。

二是不良的生活方式和饮食习惯。比如生活不规律，经常熬夜，久坐少动，精神过度紧张;经常食用一些油炸、熏制、高脂、高糖、高盐及发霉变质的食物，饮酒、吸烟等，都是肿瘤的诱发因素。

在饮食习惯方面，有一些人喜欢喝烫茶、烫粥，容易造成消化道的物理性烫伤，反复的损伤、修复，再损伤、再修复，就容易致癌。过量饮用烈性酒，也容易导致消化道癌。酒精是蛋白质凝固剂，可以使食道、胃表面的细胞发生凝固，医学上称之为化学性烧伤。表皮细胞受伤后就要脱落，并产生新生细胞，这样的频繁更换，就容易产生癌细胞。人体细胞从产生到老化的过程是有规律的，如果打破这个规律，形成快速的无规则的新陈代谢，细胞无规则地大量增生，就容易发生突变而导致肿瘤。

三是职业性原因，长期接触有害物品如苯、甲醛等，容易导致肿瘤，患白血病的比较多，也有实体瘤。接触石棉者，容易患肺癌。环境污染对人的危害是明显的，包括空气污染、化学污染以及人们吃的水果、蔬菜、食物等残留农药的污染。

四是一些医源性的因素，比如X线、放射线、放射性的药物、免疫抑制剂等。

五是一些内源性的致病因素，比如内分泌紊乱、激素、减肥药物等都会导致肿瘤。

除上述因素外，还有一个原因就是人们寿命的延长，现在人的平均寿命已经超过70岁，老年人口不断增加，肿瘤多发于中老年人，随着人均寿命的延长，肿瘤就显得越来越突出。

防癌应该从纠正不良生活方式入手

长期以来，“癌是不治之症”的偏见，使人们在认识上陷入误区，认为得癌主要由遗传因素决定，无法预防，患者失去与疾病抗争的勇气，医学研究也偏重于治疗方面。大量的研究证实，遗传基因不能单独导致肿瘤的发生，后天环境因素作用于机体存在的易感遗传基因才是导致癌发生的关键因素。后天因素是可以避免、可以改变的，如果针对某个肿瘤进行预防，阻断那些明确的致癌因素，完全可以降低肿瘤的发病率。

1、改善饮食习惯。癌的发生，与生活方式包括饮食习惯具有十分密切的关系，因此，防癌也要从改善生活方式入手。世界卫生组织提出通过合理的生活饮食习惯防癌的5条建议。①避免动物脂肪。②增加粗纤维。③减少肉食。④增加新鲜水果和蔬菜。⑤避免肥胖。对于预防常见癌症具有重要意义。

2、尽量少接触有害物质。如石棉、苯胺染料、苯等致癌物质、离子射线和大量的紫外线等。尽量不要染发或少染发，装修房子要选择环保材料，蔬菜水果在食用前要清洗残留的农药。

3、心态要平和，学会给自己减压。理论上讲人体无时无刻不在产生癌细胞，而人体免疫系统可对癌细胞加以识别和清除。精神过度紧张，心理压力太大，或者过于劳累等原因，机体免疫功能就会下降，癌细胞便乘机得以在人体内生长，发展到一定程度成为肿瘤。要有一个良好的心态，不可过于争强好胜，生活要有规律，工作有张有弛，加强身体锻炼。这对提高机体免疫力，防癌十分重要。

4、了解有关肿瘤的知识，及时治疗癌前病变。大量研究表明，癌症的出现不是一朝一夕的事，而是一个由量变到质变的过程。在演变过程中，有一个将成未成的阶段，叫癌前病变期。如乳腺的囊性增生、慢性萎缩性胃炎、胃溃疡，家族性多发性大肠息肉，口腔白斑，慢性迁延性肝炎，子宫颈糜烂，某些部位长期不愈合的破溃和瘢痕等。这些疾病本身不是癌，但癌变的几率比较高，如果能及时有效地进行治疗，阻断其演变过程，就可以大幅度降低一些肿瘤的发病率。此外，还有一些疾病对于某些人群具有癌变的可能，比如幽门螺杆菌感染，一般人认为没有什么太大的关系，而对于慢性萎缩性胃炎以及胃溃疡的患者，就要警惕演变为胃癌的可能。

5、定期进行体检，早期发现癌的蛛丝马迹。肿瘤的表现在很多时候没有临床特异性，很多病人等发现后就已经进入了中晚期，失去了最佳治疗时机。要增强自我保健意识，定期进行体检，有利于早期发现肿瘤。比如：黑色痣溃烂应警惕癌;绝经后阴道流血、绝经前阴道不规则流血、尤其是接触性出血(性交后出血)，应警惕宫颈癌;大便次数增加，干稀便交替，腹泻与便秘交替出现，应警惕肠癌;清晨醒来，倒吸血痰，即鼻腔内分泌物吸入后由口腔吐出来的痰里面带血，是鼻咽癌的早期表现，如果发现有这些症状应及时到医院检查就医。此外，对于淋巴结肿大，尤其是发生在颈部、颌下、腹股沟、锁骨上窝等部位，更要注意，这些部位是胃癌、肺癌等最常见的转移部位。

预防癌症，我认为首先要改变生活中的不良习惯：吸烟。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3!其次，不酗酒，不吃过热、过冷、过期及变质的食物;年老体弱或有某种疾病遗传基因者酌情吃一些防癌食品和防癌保健品，如大枣、香菇、花椰菜等;保持良好的精神状态;定期体检;如有肿块、可疑痣、胃部不适、吞咽困难、阴道出血、鼻出血、大便带血，不规律便秘或腹泻、呛咳、血痰、胸痛、久治不愈的溃疡、不明原因的消瘦等，及时检查治疗;患有萎缩性胃炎、乙肝、乳腺小叶增生等癌前病变者，尽早治病。上述措施均可有效地预防癌症。

预防癌症不光是个人的事，还是国家的事，特别是环境问题，随着工业、交通、能源快速发展，污染、生态破坏问题日益突出，不论在工作场所、室内、学校或医院，都可观察到水、空气品质下降、土壤遭受污染、噪音、食品污染、化学性或放射性危险。我看过一调查报告说，我国322个城市空气中悬浮颗粒物、二氧化碳、氮氧化物综合分析，70%的城市完全环境处于三级和超三级标准，噪音污染严重，城市居民生活在超标的噪音环境中，交通、建筑噪音尢为突出，城市环境未得到有效处理，“白色污染” 严重，植被减少，土地退化，湿地消失，水生态平衡失调，这些污染会导致多种疾病的发生，是导致癌症发病的潜在环境因素。

癌症病因80%以上是由环境引起的，特别是和环境中某些致癌的化学因素有关。由于癌症和人们的环境密切相关，因此医学界也把癌症称为“生活方式病”。

三要有良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳

在竞争压力十分激烈的当代社会，人们的疲劳感正在蔓延，最流行的问候语由20年前的“吃了吗”变成了如今的“吃力吗”。不少35岁-50岁的社会主流每天都在为幸福美好的生活打拼，常年不知疲倦地工作，每天疲于奔命十余个小时，却不知癌症住在疲劳隔壁。

疲劳，主要是心理疲劳。“万名癌症患者整体康复情况调查”不久前揭晓，结果：在癌症诱因的自我分析中，36.6%的患者认为由于过度劳累而诱发，11%的病人认为是长时间的情志抑郁而诱发，有8%和7.1%的病人分别认为是由遗传和工作压力过重而诱发癌症。这些病人中的大部分是出现症状后就诊而被诊断为肿瘤，占77.1%;通过体检、普查等发现的早期肿瘤患者只占20%左右，这说明我国的肿瘤预防工作仍然比较艰巨。

科学家做过一个实验，在饲养小白鼠的笼子外放一只猫，小鼠听到充满敌意的叫声，15天后体重下降，胸腺脾脏萎缩，免疫细胞活力下降，3个月后，开始出现肿瘤。

压力就仿佛是那只充满敌意的猫。

可见压力是重要的癌症诱因，中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。

人生不如意，十有七八九。我们要懂得平衡心态，在工作中找乐趣，让身体保持健康状态。