(1)心情舒畅高血压是种心身疾病任何精神刺激都能使血压升高若能做到“得意淡然失意泰然”尽量减少情绪波动对保持血压相对稳定减少并发症发生具有重要意义。

(2)饮食清淡我们知道食盐中钠离可引起体内水分潴留从而增加血容量引起血压升高进而加重心脏负担因此提倡高血压病都要以吃淡些为原则般每日食盐摄入量应3～5克以下临床上有些高血压患者通过控制食盐摄入量段时间后血压便逐渐降至正常范围此外要多吃蔬菜和易消化食物少吃肥甘厚味之品特别是动物脂肪和内脏以防止肥胖与动脉粥样硬化每餐不宜吃过饱特别是晚餐要吃得少些如果你有吸烟、饮酒、品茶习惯最好是下决心戒烟；不饮烈酒可饮少量葡萄酒；品茶宜清淡特别是睡前忌饮浓茶和咖啡以免影响睡眠导致血压升高。

(3)合理休息对高血压病来说合理休息是十分重要尤其是老年患者机体各种脏器功能均已处不同程度衰退状态更应注意休息避免过度劳累做到起居规律早睡不熬夜每日保证7～9小时睡眠时间有老年充足睡眠时间需要10小时以上同时应节制房事以防房劳过度损体伤神。

(4)适量运动“生命运动”皆知适量运动能舒筋活络畅通气血缓解紧张情绪有利控制血压般来说高血压患者可选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节律慢、运动量小项目且以自己活动后不感到疲倦为度寒凉可使血管收缩血压升高故冬季老年宜室内运动也可做爬楼梯运动。

(5)常测血压对高血压病来说经常测下血压是十分必要因为可根据血压水平来调整降压药品种与剂量若有条件家庭最好自备一台血压计一般将血压控制收缩压130～140毫米汞柱、舒张压80～90毫米汞柱且无不适症状为宜。

(6)节食减肥据统计胖平均寿命要比体重正常者短5～10年是因为肥胖能增加心脏负担导致心脏肥大出现心绞痛、心力衰竭；肥胖也可导致动脉硬化使血管弹降低脆增加容易发生高血压和脑溢血等减肥措施多种多样但归根结底有两点：一是少吃二是多动而且二者应配合进行缺一不可。

(7)长期打算有些高血压病病血压一下降便立即停药种不正确服药方法即服药—停药—服药结果导致血压出现升高—降低—升高样不仅达不到治疗效果而且由血压出现较大幅度波动易引起心、脑、肾发生严重并发症如心肌梗塞、脑出血、肾功能不全等高血压病极少有彻底治愈故高血压病患者要坚持服药要有服十数年乃至一生思想准备。