不论何种原因引起的关节炎，其临床特征都是以炎症和关节疼痛为主。慢 性关节炎，还有僵硬及关节畸形。最常见的关节炎是风湿性关节炎、类风湿性关节炎以及骨关节炎（退化性关节炎）。患者在家进行自我护理时，不妨采取一些不用药物的康复疗法。

温水泡浴

将关节或全身置于温水之中，会感觉到温暖与安全，完全放松，疼痛可缓解许多。热敷也有类似的作用。

水中运动

对于关节炎患者，游泳是极佳的疗法。在水中可以大幅减轻疼痛，而且比在陆地上还容易伸展、移动。在深及胸部的水里走路、弯腰及划水，效果也不错。

按摩疗法

急性炎症时不主张按摩。对于慢性炎症，局部隐痛、酸痛者，可适当按摩，减缓疼痛。

饮食调理

在饮食方面，避免红肉、糖制品、橙类水果、青椒、茄子、番茄、马铃薯、辣椒。采取低脂肪的饮食。而饮用果菜汁可大幅减轻风湿性关节炎患者的疼痛。

药膳疗法

蛇肉250克，胡椒6克，共炖40分钟，调味食用。另方：薏米（薏苡仁）、粳米各50克，加水适量煮粥食用。

减轻体重

体重愈重，关节所承受的压力愈大，对康复极为不利。因此，体重超过标准许多的患者，适当减轻体重将大幅缓解关节的压迫感及疼痛。

放松心情

心理状态对减轻关节疼痛至关重要。勿急躁、放松心情，会对减轻疼痛有很大的帮助。